Потребна ви е инспирација за да започнете да тренирате или да се храните здраво?
Сандра Коста несомнено ќе ве мотивира повеќе да се грижите за себе. Инспиративната жена, која некогаш тежела 110 килограми, успеа да симне 46 килограми за само една година. Сега, има за цел да инспирира што повеќе личности да го следат нејзиниот пример.
Сандра отсекогаш била физички активна и се занимавала со бодибилдинг во минатото. Но, во 2008 година таа се соочила со панично растројство, поради коешто често не излегувала од дома. Па така, килограмите само се зголемувале.
Пресвртница во животот на Сандра бил датумот 10 февруари 2023 година, кога таа решила да си ги промени нездравите навики. За една година, успеала да ослаби 45,8 килограми без операција, само со тренинзи и промени во исхраната.
Сега, Коста споделува видеа од вежбите во фитнес салата за да покаже дека ништо не е невозможно кога се има силна волја.
Тренирав повеќе од 10 години и тоа беше нешто што најмногу го сакав. Тоа беше мој животен стил. Отсекогаш бев многу фокусирана. Но, имав паничен синдром и поради него, имав недостиг на воздух, па морав да престанам да тренирам. Започнав да качувам тежина и ми беше незамисливо да се вратам.
Кога стигнав на 109,5 килограми, одлучив дека морам да се променам, бидејќи го достигнав максимумот. Во годината во којашто ослабев, животот ми беше: напорно тренирање, кардио (стигнав до 2 часа дневно), јадење пилешко месо, бесконечно велење ‘НЕ’... Работам на свадби со многу вкусни нешта за јадење, но јас продолжив да ги бројам калориите, бидејќи знаев дека е неопходно и дека ќе дојде ден кога ќе си речам дека вредеше.
Ова го правев СЕКОЈ ДЕН и тоа ми донесе резултати. Никој не знае колку многу вложив во таа година. БЕЗ ГРЕШКИ. ФОКУСИРАНО. ДИСЦИПЛИНИРАНО и КОНСТАНТНО.
Никогаш не можев да замислам каков ќе ми биде животот една година по таа ноќ кога решив да си ги променам навиките, да прекинам со благото, газираните пијалаци, белото брашно итн. Бев решена да го направам ова и ништо не можеше да ме спречи да си ја постигнам целта.
Телото го постигнува она во што умот верува. Сè започнува во умот, кога ќе наумите да направите нешто, ќе започнете да го правите.
@sousandracosta Há exatamente 1 ano atrás: 10/02/23 foi o dia em que disse chega! Estava no meu limite, com 109,5 kg! E vc quer saber? Eu JAMAIS imaginei como a minha vida estaria 1 ano depois daquela noite, em que decidi mudar os meus hábitos: cortei doces, refrigerantes, farinha branca, etc! . Em 10/02/23 passei a seguir o @doutorbarakat e quando eu vi o canal dele do youtube e o instagram, falei: BINGO! Eh sobre isso! Dois dias depois marquei a consulta com o Barakat, pq sabia que ele iria me ajudar! Demorou 1 mês p/ a minha consulta, mas segui em fev com meus novos hábitos alimentares! . 07/03/23 fui na consulta e em 14/03 comecei a minha dieta com o @institutodrbarakat Fui muito determinada a fazer acontecer! E absolutamente nada me desviou do meu objetivo! . Em Abril/23, quando já estava adaptada com a dieta, voltei p/ a musculação e passei a treinar com o @dozolfitness ! Como eu já tinha treinado por mtos anos antes de engordar, sabia que a musculação era ESSENCIAL nesse processo! . Em Maio/23 passei a me consultar na @esporteenutro com a @paulafernandes.dra ! Iniciei no Barakat (que foi incrível p/ mim ) e dei sequência no meu tratamento com a Dra Paula, pq ela e o Dozol trabalham conjuntamente e preferi um acompanhamento médico que estivesse em contato com o meu treinador! E passei também a me consultar com a nutricionista da @esporteenutro ! . Seguimos treinando com um acompanhamento 360°: treino/ Dieta e acompanhamento médico! . Chegamos até aqui! 45.8 kg off SEM CIRURGIA! Não sou melhor que ninguém e também cada um tem o seu processo e TODOS são muito válidos! O importante eh cada um decidir mudar e seguir! . Muito obrigada, TIMÊ! Vcs, de fato, mudaram a minha vida! Nunca poderei agradecer! AMO VCS! . Personal: @dozolfitness Clínica: @esporteenutro Nutróloga: @paulafernandes.dra Endolifting: @dr.lucasvanderlei.nutrologo Nutricionista: @moniqueduarte.nutri Drenagem: @jmfisiopilates Mega Hair: @dayaneriosprediletas / @studioprediletas Procedimentos Rosto: @drastephanietessesine / @clinic.aurea #treino #emagrecimento #mulheresquetreinam #academia #musculacao #tapago #gymmotivation #antesedepois #antesedepoisemagrecimento ♬ In My Bed - Rotimi
@sousandracosta É sobre foco! Disciplina e constância! . #treino #emagrecimento #mulheresquetreinam #academia #musculacao #antesedepois #antesedepoisemagrecimento ♬ original sound - Rain Paris
