Во потрага сте по вежби за претпролетно обликување на телото? Инструкторката Анџела Дејвис создаде серија од вежби кои можете да ги правите дома, а од чии резултати веднаш ќе бидете задоволни.
Направете 40 скокови (по 20 на секоја нога) при што треба да внимавате колената и лактите да ви бидат под агол од 90°.
Направете 2-4 серии со по минимум од 20 повторувања (10 на левата и 10 на десната страна).
Застанете во позиција за планк и наизменично со прстите на едната нога допирајте ја петицата на другата. Правете ја вежбата најмалку 20 секунди.
Направете 3 серии со по 40 исчекори.
Користете мали тегови или мали шишиња со вода. Направете 3 серии со по 15 повторувања.
Направете 40 повторувања.
Направете 3 серии со по 20 повторувања.
Бројот на повторувања зависи од вашата физичка кондиција. Повторете ја колку што можете повеќе пати.
Започнете со 2-3 повторувања, а како што ќе станувате поиздржливи, зголемувајте го бројот до 10 повторувања.
Изодете околу 10 метри во чучната положба. Трудете се колената да ви оформуваат агол од 90°.
